"Un objectif bien défini est à moitié atteint" (Abraham Lincoln).

La séance de sophrologie dure une heure environ.

La première séance peut durer plus longtemps car elle va vous permettre d'exprimer vos besoins, vos attentes et de définir l'objectif sur lequel vous souhaitez être accompagné(e).

Suite à cette première séance, je vous propose un protocole personnalisé adapté à votre objectif.

Il faut compter en général 8 à 10 séances pour atteindre votre objectif. Mais vous constatez vos progrès dès les premières séances. Votre entrainement régulier entre les séances vous permet d'évoluer plus rapidement.

Quatre moments ponctuent la séance de sophrologie :

1/ un temps d’échange qui permet de définir votre objectif  et/ou de faire le point sur votre évolution depuis les séances précédentes

2/ la pratique d’exercices corporels très simples et très doux qui vous permettent de ressentir une grande détente physique et de prendre conscience de votre corps. L’attention est portée sur la respiration et sur les ressentis de la détente musculaire. Ces exercices sont pratiqués debout ou assis.

3/  Un exercice mental pratiqué assis ou allongé dans un état de profonde relaxation.  Les yeux fermés, vous vous laissez guider par ma voix et vous laissez votre imaginaire travailler sur des évocations et suggestions positives.

 4/ après une brève redynamisation physique, vous êtes invité(e) à vous exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.

La pratique de la sophrologie ne nécessite aucun équipement particulier.